Autor: admin

Szóstka Weidera - Wprowadzenie 0

Szóstka Weidera – Wprowadznie

Wielu z nas marzy o płaskim brzuchu, podejmując niezliczoną liczbę prób w celu osiągnięcia upragnionego efektu. Jedyni decydują się na drastyczne diety, inni stawiają na ćwiczenia. Wydawać by się mogło, iż każdy sposób jest...

Szóstka Weidera - ćwiczenia 0

Szóstka Weidera – Ćwiczenia

Aerobiczna Szóstka Weidera to program składający się z zestawu sześciu rodzajów ćwiczeń. Dedykowany jest zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet; osób profesjonalnie zajmujących się sportem, jak i laików sportowych. Jego głównym zadaniem jest wzmocnienie...

Szóstka Weidera - harmonogram 0

Szóstka Weidera – Harmonogram

Aerobiczna Szóstka Weidera jest programem ćwiczeń, który wymaga dyscypliny i samozaparcia. Trzymanie się ustalonego odgórnie harmonogramu pozwoli Ci stopniowo osiągnąć wyczekiwany efekt. Ten zestaw ćwiczeń bazuje przede wszystkim na zmiennej liczbie cykli oraz serii...

Treningi - tabata 0

Tabata

Tabata (w skrócie HIIT, z ang. High Intensity Interval Training) to 4-minutowy interwałowy trening metaboliczny, którego głównym celem jest szybkie spalanie kalorii. Został on opracowany już w 1990 roku przez japońskiego naukowca Izumiego Tabatę....

Treningi - crossfit 0

Crossfit

Crossfit to trening wytrzymałościowo-siłowy mający na celu przede wszystkim zwiększenie sprawności fizycznej. Powstał na początku XIX wieku, a jego pomysłodawcą jest Amerykanin Greg Glassman. Głównym założeniem treningu jest taki dobór ćwiczeń, który pozwoli na...

Suplementy - bcaa 0

BCAA

Ważnymi substancjami, których przyjmowanie powinny rozważyć osoby intensywnie trenujące, są aminokwasy. Można je przyjmować w dwóch postaciach – pojedynczo w formie kapsułek oraz w formie koktajli. Spośród tych sposobów, ten pierwszy uważany jest za...

hmb 0

HMB

Suplementem budzącym pewne kontrowersje jest HMB. Opinie osób na temat tego specyfiku są podzielone – jedni chwalą go za właściwości antykataboliczne i anaboliczne, inni podważają jego działanie. Poniższy opis pozwoli Ci zapoznać się z...

Suplementy - kreatyna 0

Kreatyna

Kreatyna jest uważana za jeden z najbardziej popularnych suplementów diety przyjmowanych przez osoby, które uprawiają sport – czy to zawodowo, czy to amatorsko. Stosowana jest ze względu na swoje działanie – pomaga osiągnąć odpowiedni...